ΟΛΙΓΟΜΕΛΗ ΤΜΗΜΑΤΑ
UPCOMING
ICA WORKSHOPS & SEMINARS
05/10/2025 Handstand & Thoracic mobility Workshop.
- Οι θέσεις είναι περιορισμένες. Αργοπορημένες εγγραφές δεν θα γίνονται δεκτές.
ΤΙ ΕΣΤΙ ΚΑΛΛΙΣΘΕΝΙΚΗ ΑΓΩΓΗ
Η Καλλισθενική Κιναισθητική Αγωγή είναι ένα σύστημα προπόνησης κατά βάση αναερόβιο το οποίο περιλαμβάνει μία ποικιλία κινήσεων, συχνά ρυθμικών και συγχρονισμένων, που δρουν συνεργιστικά και συντονισμένα, με βασική αντίσταση το ίδιο το σωματικό βάρος και χρησιμοποιώντας ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό.
Οι Καλλισθενικές ασκήσεις δρουν με φυσικό τρόπο, επιφέροντας εντυπωσιακά αποτελέσματα στη σύμμετρο μυϊκή ανάπτυξη και ενδυνάμωση όλου του σώματος, με βάση πάντα τα γενετήσια χαρακτηριστικά κάθε ατόμου. Αυτό όμως που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι οι ικανότητες που θα αποκτήσει το σώμα σας.
Δικό μας σύστημα προπόνησης,
Ένα πλήρως δομημένο σύστημα, βασισμένο σε:
30 χρόνια εμπειρίας στον χώρο του fitness και του αθλητισμού
15 χρόνια αποκλειστικής ενασχόλησης με την calisthenics
Δεν ακολουθούμε απλώς τάσεις. Έχουμε εξελίξει επιστημονικά και πρακτικά κάθε βήμα της μεθόδου μας.
ΔΙΑΡΚΕΙΑ
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
Κάθε μάθημα διαρκεί 90 λεπτά και όχι 45 ή 50. Γιατί χρειάζεται χρόνος για να κινητοποιήσεις, να μάθεις, να δυναμώσεις, να εξελιχθείς.
ΧΩΡΟΣ ΓΙΑ
ΟΛΟΥΣ
Η κάθε τάξη πραγματοποιείται σε αίθουσα 130 τετραγωνικών μέτρων, ώστε να μπορείς να κινηθείς ελεύθερα, χωρίς στρίμωγμα ή αποφυγές.
ΟΛΙΓΟΜΕΛΗ
ΤΜΗΜΑΤΑ
Μέγιστος αριθμός ασκούμενων: 8 άτομα. Ο δάσκαλος έχει χρόνο και χώρο να ασχοληθεί προσωπικά με τον καθένα για την μέγιστη απόδοση.
OPEN
GYM
Περισσότερα από 1.000 τ.μ. ιδιωτικού πάρκινγκ, μέσα σε ένα καταπράσινο περιβάλλον, μακριά από την πίεση και τον θόρυβο της πόλης.
FAQ
Η Καλλισθενική Κιναισθητική Αγωγή είναι ένα σύστημα προπόνησης κατά βάση αναερόβιο το οποίο περιλαμβάνει μία ποικιλία κινήσεων, συχνά ρυθμικών και συγχρονισμένων, που δρουν συνεργιστικά και συντονισμένα, με βασική αντίσταση το ίδιο το σωματικό βάρος και χρησιμοποιώντας ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό.
Οι Καλλισθενικές ασκήσεις δρουν με φυσικό τρόπο, επιφέροντας εντυπωσιακά αποτελέσματα στη σύμμετρο μυϊκή ανάπτυξη και ενδυνάμωση όλου του σώματος, με βάση πάντα τα γενετήσια χαρακτηριστικά κάθε ατόμου. Αυτό όμως που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι οι ικανότητες που θα αποκτήσει το σώμα σας.
Στόχος αυτού του συστήματος προπόνησης είναι η σύμμετρος ενδυνάμωση όλων των μυών του σώματος, καρδιακών και σκελετικών, η ανάπτυξη της λειτουργικής δύναμης και κινητικότητας, καθώς και άλλων δεξιοτήτων όπως η ισορροπία, ο συντονισμός και ο σωματικός έλεγχος. Εκτός από την αύξηση και συντήρηση της μυϊκής δύναμης βοηθά στην αύξηση της οστικής μάζας, την ενδυνάμωση του συνδετικού ιστού και την αύξηση του μεταβολισμού.
Εδώ θα πρέπει να τονίσουμε πως αυτό που διδάσκουμε δεν είναι fitness, ή για να το πούμε καλύτερα δεν είναι απλά fitness, αλλά σωματοκίνηση, η αρμονική δηλαδή κίνηση, τοποθέτηση και ισορροπία του σώματος στο χώρο. Το fitness είναι ένα μικρό μόνο κομμάτι της σωματοκίνησης. Για να καταλάβετε τη διαφορά μεταξύ του fitness και της σωματοκίνησης σκεφτείτε έναν εμποδιστή του στίβου και έναν αθλητή του παρκούρ. Και οι δύο αθλητές προσπαθούν να φτάσουν όσο το δυνατόν πιο γρήγορα από ένα σημείο Α σε ένα σημείο Β υπερπηδώντας τα ενδιάμεσα εμπόδια. Η διαφορά όμως στην δυσκολία και στον τρόπο υπερπήδησης των εμποδίων είναι πολύ μεγάλη. Τόσο μεγάλη είναι και η διαφορά μεταξύ του fitness και της σωματοκίνησης.
Σημαντικό στοιχείο της προπόνησης στην καλλισθενική κιναισθητική αγωγή όπως ήδη αναφέρθηκε είναι η βελτίωση της νευρομυϊκής συναρμογής και της αρμονικής κίνησης του σώματος στο χώρο. Οι ασκήσεις στοχεύουν στην συμμετρική άσκηση όλου του σώματος και στην επίτευξη της μέγιστης δυνατής συνεργασίας των μυϊκών ομάδων, με ταυτόχρονη συστολή όσο το δυνατόν περισσότερων μυϊκών ινών, ώστε να επιτευχθεί ή μέγιστη απόδοση. Για το σκοπό αυτό δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στον πυρήνα του κορμού που είναι οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι, ως κέντρο της ισορροπίας του σώματος. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται επίσης στη σωστή τεχνική εκτέλεσης όχι μόνο των ασκήσεων αλλά και της αναπνοής.
Πιο συγκεκριμένα η καλλισθενική κιναισθητική αγωγή περιλαμβάνει:
Βασικές προοδευτικές ασκήσεις σωματικού βάρους.
Συνδυαστικές ασκήσεις σωματικού βάρους.
Ακροβατική γυμναστική.
Hand balancing.
Ισομετρικές στηρίξεις.
Ακροβατικές και εκρηκτικές ασκήσεις.
Ασκήσεις με αντίσταση πέραν του ίδιου σωματικού βάρους.
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Δευ -Παρ 12:00 - 14:00 & 17:30 - 21:30
ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΜΑΘΕΙΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ? ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ!
HANDSTAND AND THORACIC MOBILITY WORKSHOP
Μην χάσετε το επόμενό μας Calisthenics Workshop!
Ελάτε να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας μαζί μας καθώς κατακτάμε την τέχνη του handstand!
Calisthenics Workshop 06-07-2025
Μην χάσετε το επόμενό μας Calisthenics Workshop!
Ελάτε να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας μαζί μας καθώς κατακτάμε την τέχνη του handstand!
HANDSTAND AND THORACIC MOBILITY WORKSHOP
HANDSTAND AND THORACIC MOBILITY WORKSHOP
CALISTHENICS SEMINAR
3000+
#Calisthenistes
Άλλαξαν την ζωή τους προς το καλύτερο, αντικρίζοντας στον καθρέπτη την καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους.
Είμαι ο Μιχάλης, 59 ετών και φυσικοθεραπευτής. Πριν τέσσερα χρόνια, τόλμησα να ξεκινήσω καλλισθενική γυμναστική —παρά το Σοβαρό χειρουργείο Σπονδυλοδεσίας που είχα κάνει και τις αμφιβολίες μου. Σήμερα, νιώθω δυνατότερος και πιο ελεύθερος από ποτέ, έχοντας μετατρέψει τους φόβους μου σε νέες δυνατότητες και τα όριά μου σε νέα αρχή.
Μιχάλης Λάμπρου
59 ετών
Ενώ μου λεγαν που πας στα 42 και με 103 κιλα και 1.92 υψος οτι δεν ειναι για μενα πηγα κοντρα σε ολους, με υπομονη και επιμονη εβγαλα κατακορυφο στους 21 μηνες ελευθερο αν και αργησα πετυχα τον στοχο εχωντας κανει μεχρι 1.30 ελευθερο,κατι που για εμενα ηταν απιαστο ονειρο.
Μπάμπης Παπαδέλης
42 ετών
Πάντα με γοήτευε η καλλισθενική: η ελευθερία της κίνησης, ο έλεγχος, η δύναμη και η ισορροπία που απαιτούνται για την κατάκτηση προχωρημένων δεξιοτήτων. Έκανα βάρη παλαιότερα, αλλά δεν μου έδιναν πραγματική χαρά. Ήθελα να ασχοληθώ με την καλλισθενική και για έναν χρόνο προσπαθούσα μόνος μου με τη βοήθεια από βίντεο στο YouTube, όμως η πρόοδός μου ήταν ελάχιστη. Τότε ήταν που γράφτηκα στο Calisthenics Academy, πριν από περίπου τέσσερα χρόνια, και όλα άλλαξαν. Μου έμαθαν τα βασικά από την αρχή. Μπορούσα να κάνω 30 κλασικά push-ups, αλλά συνειδητοποίησα πόσο διαφορετική είναι η σωστή τεχνική στην καλλισθενική. Δυσκολευόμουν να κάνω ακόμα και 10 σωστά, αλλά εμπιστεύτηκα τη διαδικασία και συνέχισα. Ως ψηλός και βαρύτερος αθλητής, πολλές προοδευτικές ασκήσεις και δεξιότητες μου πήραν περισσότερο χρόνο απ’ ό,τι περίμενα. Αλλά δεν το έβαλα κάτω. Συνέχισα να προσπαθώ.
Ηλιας Αρκουλής
26 ετών
Ξεκίνησα καλλισθενική χωρίς καμία εμπειρία, με χρόνια αποχής από τη γυμναστική και ένα σώμα που ένιωθε βαρύ σωματικά και ψυχικά. Πίστευα πως είναι μόνο για “πολύ προχωρημένους”. Από το πρώτο μάθημα, όμως, κάτι άλλαξε. Το πρώτο κατακόρυφο, η πρώτη δοκιμή… και ένιωσα ενθουσιασμό σαν παιδί. Βρήκα τη γυμναστική που μου ταιριάζει.
Σήμερα, 2,5 χρόνια μετά, το σώμα και το μυαλό μου έχουν μεταμορφωθεί. Κάνω πράγματα που δεν φανταζόμουν ποτέ πως θα κατάφερνα. Και το πιο σημαντικό: στην Ακαδημία βρήκα ένα community που με στηρίζει, με εμπνέει, και λειτουργεί σαν ψυχοθεραπεία. Αν ξεκινάς από το μηδέν, να ξέρεις πως μπορείς να καταφέρεις πολλά περισσότερα από ότι πιστεύεις. Αρκεί να ξεκινήσεις σήμερα.
Χρύσα Ξακοπούλου
48 ετών
Είμαι 27 ετών και από την ηλικία των 16 ζω ως καρκινοπαθής. Διαγνώστηκα με σάρκωμα Ewing στο δεξί μηριαίο – μια εξαιρετικά σπάνια και επιθετική μορφή καρκίνου. Η διάγνωση αυτή με οδήγησε σε άμεση και εντατική χημειοθεραπεία, ενώ με την πάροδο των ετών υποβλήθηκα συνολικά σε επτά χειρουργεία και στα δύο μου πόδια. Ξεκίνησα να αναζητώ ανθρώπους και φορείς που θα μπορούσαν να με βοηθήσουν. Οι περισσότεροι δίσταζαν ή αρνούνταν να με αναλάβουν, μέχρι που βρήκα τον κύριο Άγγελο Ανδριώτη, ιδρυτή της International Calisthenics Academy. Ήταν ο μόνος που πίστεψε σε μένα και είχε το θάρρος να με στηρίξει.
